格隆汇5月17日丨京能热力(002893.SZ)在投资者互动平台表示，公司尚未在雄安承接供热业务，公司目前主要经营地为北京及河北迁西地区，未来公司将在继续做大做强业务核心区域市场的同时，积极拓展其他地区市场炒股股票配资平台网，扩大公司在全国供热市场范围内的竞争优势，保障公司持续健康稳定发展。

格隆汇5月17日丨广晟有色(600259.SH)在互动平台表示，公司拥有钨矿资源6.8万吨，目前尚未开采。红岭公司目前在开展建设前期的征地工作，尚未开始建设，投产尚需时间。石人嶂公司正在开展钨矿探矿及非金属矿资源的开发工作。

人的这一生当中可以说大部分时间都是在睡觉中度过。如果睡眠不好，不仅影响一个人的精神状态还可能会患上各种疾病，睡眠质量的好坏和你在睡前的活动有着很大的关系。

5个好习惯，睡前养成，还你一个婴儿睡眠。

每天睡前做好这些事，就能给今天划上一个完美的句号，让你拥有一个好的睡眠质量，能比别人更精神。

1.窗户打开通风，打开自然通风。

睡觉的时候要注意，虽然天气很冷，但是也不要把所有的窗户都关死，还是要注意自己的房间要通风。

如果在晚上睡觉的时候都把窗户关上，呼出的二氧化碳排不出去，会一直被留在屋子里，长期下去对身体来说是不好的。

建议大伙儿：睡前进行通风换气，开窗换气时间保持在20-30分钟左右就好。

2.梳头发。

在睡前可以用木梳子梳一梳头，这样做的目的是刺激头皮的神经，梳一梳头能够让头部的神经系统得到放松还能刺激头部的穴位，促进睡眠。

手法：要由前往后梳，带动发部紧贴发位；后梳至后头部。

注意梳头时不要太用力，以免刺激头皮造成脱发，动作要柔和，不要损伤头发。

3.喝点温开水。

在晚上入睡前可以先喝一杯温水，尤其是家里有心血管疾病的老人，这样可以避免在晚上人体内血液的浓度变高，一旦血液变浓稠就有可能会堵塞血管，如果是患有心血管疾病的患者，血管堵塞或者形成血栓，是非常危险的。

若是担心晚上睡前水喝多了会起夜，那睡前就把量控制在200毫升以内就可以，这样就不必担心起夜影响睡眠的问题了。

4.用热水泡脚。

每天晚上睡前可以一边玩手机一边泡脚，既放松了大脑又放松了身体，但是不要泡太久哦，保持在15-20分钟能感觉到稍微出汗即可。

每天睡前泡泡脚，可以温热、散寒.还能缓解轻度的感冒，还能促进睡眠。

5.不熬夜。

中医认为，每天熬夜，不仅仅是对睡眠质量的影响，它消耗的是人的气血，如今困扰大家的脱发，面色蜡黄无光泽，包括肝脏方面的疾病都与熬夜有着联系。所以说长时间的熬夜终究还是在拿自己的健康作为代价的。

据调查显示，睡眠质量好的人在这一天里的情绪都会比较好，而睡眠质量差的人，状态就会差很多。

一个睡前坏习惯：

晚上睡觉之前发脾气，，生气状态下，人会感到呼吸困难，感慨万千，造成无法入睡或明显影响睡眠。

而且，由发火引起的心率不齐的心电图检查比普通心率不齐更混乱炒股股票配资平台网，而且更不稳定。烦躁不安这样剧烈的心理状态，很有可能使心跳停止，有损我们的健康。

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